更年期に増える歯ぐきの腫れ｜歯周トラブルを感じた私のセルフケア体験

最近、自分の体の変化を強く感じています。

更年期世代に入ってから「なんとなく疲れが抜けない」「寝ても回復しない」という日が増え、体力の底が下がってきた感覚がありました。

そしてある時、歯に異変が起きました。

不安になり、歯科を受診したうえで、日常のセルフケアも見直そうと思ったのがきっかけです。

歯ぐきの腫れ、歯のぐらつき、リンパの腫れ、そして膿。
表情を動かすだけで痛い状態になり、「これは歯だけの問題じゃないのでは？」と感じたのです。

これまで家族の介護に関わる中で、慢性的な疲労が続く生活を経験してきました。
その頃から「身体は限界になる前に必ずサインを出す」と感じるようになっていました。

私はこれまでの経験から、疲労がたまると歯や歯ぐきにトラブルが出やすい体質だと感じています。
体の弱い部分に症状が出るタイプなのかもしれません。

そこで、体の内側から整えることを意識し、栄養やサプリメントを見直すようになりました。

※この記事は私個人の体験の記録であり、医学的アドバイスではありません。

疲労と口腔トラブルはつながっていると感じた話

強いストレスや慢性的な疲れが続くと、免疫力が落ちたり、血流が悪くなったりします。

すると、歯ぐきの炎症が悪化したり、治りにくくなったりすることがあるそうです。私自身も「疲れている時ほど歯ぐきが腫れる」傾向があります。

そこで取り入れ始めたのが、アダプトゲン系のサポートでした。

マカを試してみた理由

マカは南米原産の植物で、滋養強壮のイメージが強いですが、調べてみると栄養補給や体調管理のサポート目的で利用されることが多く
疲労回復・ホルモンバランス・血流サポートなど、今の自分に必要そうな要素が多いと感じました。

• ミネラル（カルシウム・マグネシウム・亜鉛・鉄など）
• アミノ酸（アルギニンなど）
• 抗酸化成分

これらは血行や代謝のサポートに関係すると言われています。

私の目的は「若返り」ではなく、体力の底上げと回復力のサポートでした。

私が試しているのはこのタイプのマカです。
私は成分量や種類の選択肢が多いので、iHerbで購入しています。
NOW Foodsの商品は遺伝子組み換えでない、ベジタリアン、ヴィーガン、コーシャ認証の
厳格な原材料や製造工程の審査を通過した製品で安全で高品質が証明されています

▶ iHerbでこのマカを見る

購入の際に紹介コード：UMI742 を入力すると、
初回購入は10％OFF、2回目以降も5％OFFになります。

日本で手軽に購入したい方はAmazonでも取り扱いがあります →
▶ Amazonでこのマカを見る

※購入先の選択肢としてご活用ください。リンク経由で購入されると紹介クレジットが付与され、今後の情報発信の励みになります。

飲み始めて感じたのは、劇的というより「じわっと底上げされる感じ」。
体調が安定している日が増え、以前より疲れを翌日に引きずりにくくなった気がしています。

更年期世代と体の変化

更年期を過ぎると、ホルモンバランスの変化で

• 疲れやすい
• 回復が遅い
• 血流が落ちる
• 免疫力が下がる

といったことが起きやすくなります。

これが積み重なると、歯ぐきの炎症が長引いたり、口の中のトラブルが治りにくくなることもあるそうです。

「歯の問題」だけを見ていたけれど、実は体全体のエネルギー不足のサインだったのかもしれないと思うようになりました。

実感したこと（個人的な体験）

• 疲労感が軽くなった気がする
• 朝の目覚めが少し楽
• 冷えが和らいだ感じ
• 気分の落ち込みが軽減

もちろん個人差があり、全く体感がないという声もあるようです。

私は1日500mg程度から様子を見ています。

大事だと思ったこと

歯のトラブルは歯医者さんに行くのが大前提ですが、それと同時に

「体が弱っていないか？」身体全体を見ることも大切だと感じました。

私は疲労が溜まると歯に症状が出やすい体質です。血流や巡りの低下も関係しているのかもしれないと感じました。
サプリメントと共に、腫れたあたりをやさしくほぐすようにケアしたり、全身のストレッチをすると体が軽く感じられました。
これからも体調の変化を備忘録として記録していこうと思います。

同じように「疲れると歯ぐきが悪くなる」という方の参考になれば嬉しいです。

※持病のある方、治療中の方は医師に相談のうえご使用ください。

※この記事には紹介リンクが含まれますが、価格は変わりません。私自身の体験記録として掲載しています。

更年期世代の体調変化と歯ぐきのトラブルは無関係ではないと感じた体験でした。

この備忘録が参考になれば幸いです